برای داشتن پوستی جوان وسالم چه باید کنیم

راه های نگهداری از پوشت و جوان سازی

داشتن پوست سالم و شاداب اثر چشمگیری هم در روحیه افراد دارد و هم میتواند آنها را جوان تر و شاداب تر نشان دهد.در این مطلب قصد دارم راههای داشتن پوستی جوانر را برای شما بیان کنم.

 با رعایت کردن موارد زیر میتوانید پوست سالم و شادابی داشته باشید:

1- بر روی پشت بخوابید :

 نحوه و شکل خاص خوابیدن در شب منجر به پیدایش خطوطی در صورت می شود که به آن خطوط خواب می گویند. چروک هایی که در سطح پوست ترسیم شده و در زمانیکه از خواب بیدار می شوید از بین نمی رود . خوابیدن بر پهلو چروک های روی گونه و چانه را افزایش می دهد و خوابیدن بر شکم باعث چروک های روی پیشانی می شود . بنابراین به منظور کاهش چروک ها بهتر است بر پشت بخوابید .

2 - ماهی بیشتر بخورید:

 ماهی سرشار از پروتئین است . یکی از مواد اصلی ساختمانی برای پوست همچنین ماهی ها منبعی ضروری و سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد . این اسید چرب باعث پروردن پوست و جوانی و شادابی آن می گردد و چروک های پوست را کاهش می دهد .

3 - برای مطالعه چشمان خود را ریز نکنید ! 

بلکه از عینک مطالعه استفاده کنید : حرکت های تکرار شونده ماهیچه های صورت مثل همین ریز کردن چشم هنگام مطالعه برای بهتر دیدن باعث خسته کردن ماهیچه های صورت و در نتیجه پیدا شدن شیار هایی در سطح زیر پوست می گردد. این شیارها سرانجام تبدیل به چین و چروک می شود. بنابراین چشمان خود را گشاده نکه دارید و اگر نیاز به عینک مطالعه دارید حتما از آن استفاده کنید. به منظور محافظت از پوست دور چشم از آسیب های نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید .از25سالگی شروع به مصرف کرم دور چشم کنید .

4 - استفاده از آلفا هیدروکسی اسید ها بر روی پوست :

 این اسید های طبیعی سلول های پوستی مرده سطحی را می زاید و باعث کاهش خطوط و چروک های سطحی پوست صورت می شود ، به خصوص چروک ها و خطوط دور چشم . شواهد جدید نشان می دهد که استفاده از این ماده با غلظت بالا تولید کلاژن را تحریک می کند .

5 -پوستتان را مرطوب نگه دارید :

طبق نظر متخصصان پوست دانشکده مریلند شستشوی صورت ، پوست را از سدهای طبیعی مثل چربی ها و مرطوب کننده هایی که مانع چروک پوست می شود پاک می کند . بنابراین مرتب صورت خود را نشویید چون این سد های طبیعی از بین می رود . اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما دارای محافظ پوستی و مرطوب کننده نباشد بهتر است به جای استفاده از صابون از پاک کننده های مخصوص صورت استفاده کنید .وبعد از شستن از کرم مرطوب کننده مناسب پوستتان استنفاده کنید .

6 - ویتامین سی

 تحقیقات نشان می دهد که ویتامین سی به تولید کلاژن کمک موثری می کند و از آسیب های ناشی از اشعه های ماوراء بنفش (UVA,UVB) ممانعت می کند . همچنین باعث اصلاح مشکلات رنگدانه ای پوست می گردد . اما مهم این است که کدام نوع ویتامین سی استفاده شود . طبق مطالعات اسید آسکوربیک ال (I-ascorbic) برای رفع چروک های صورت بسیار موثر است .

7 - به جای قهوه از کاکائو استفاده کنید :

 مطالعات ثبت شده در مجله تغذیه سال 2006 ثابت می کند که کاکائو شامل مقدار زیادی از دو نوع آنتی اکسیدان می باشد که پوست را از آسیب های نوری محافظت می کند و خون رسانی به سلول های پوست را بهبود می بخشد . همچنین آب رسانی به پوست را تحت تاثیر قرار می دهد و یاعث می شود که پوست لطیف تر و نرم تر به نظر آید .

8 - سویا بخورید : 

تحقیقات نشان می دهد که مصرف سویا باعث التیام آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید می شود . یک مطالعه ثبت شده در مجله تغذیه اروپائی گزارش می دهد که سویای ترکیبی (که مخلوطی از ویتامین های ، پروتئین ها و عصاره چای سفید ، دانه انگور و گوجه فرنگی را دارد ) ساختمان پوست را بهبود می بخشد و بعد از 6 ماه پوست محکم می شود .

9 - مراقبت های پوستی خوب و صحیح را پیروی کنید : اگر شما واقعا می خواهید پوستتان جوان به نظر آید بهتر است موارد زیر را نیز رعایت کنید.

حمام افتاب نگیرید واز نور خورشید اجتناب کنید . کرم ضد آفتاب استفاده کنید . سیگار نکشید . از مرطوب کننده ها استفاده کنید .ورزش یا پیاده روی کنید چون باعث می شود خون رسانی بهتر به پوست وتقویت عضلات می گردد وسبب کاهش استرس می شود .

10- از کاهش وزن سریع خودداری کنید .زیرا کاهش وزن سریع سبب چین وچروک می شود

11- چای سبز بنوشید:

 نوشیدن مقدار کافی از چای سبز علاوه بر اثر ضد چروک اثر ضد سرطانی نیز دارد ،کاهش تجمع چربی اضافی در بدن ،جلوگیری از ناراحتی قلبی می شود .

12-صبح ها یک کیسه خشک قبل از حمام روی بدن خود بکشید

این کار باعث می شود سلولهای مرده جداشده وهمچنین گردش لنفاوی وخون راتقویت می کند وباعث کاهش تورم وپف می شود علاوه براین که فشار ملایم باعث ارامش اعصاب می گردد .

13- تغذیه صحیح وگوارش سالم :

 پوست خوب انعکاسی از گوارش خوب است .افرادی که دچارجوش صورت ،روزاسه ،پسوریازیس (صدف) هستند اغلب از یبوست ، عدم تعادل بین باکتری های خوب وبد ودیگر مشکلات گوارشی دارند وعلت ان ها :1- عدم نوشیدن آب کافی 2- عدم مصرف غذاهای فیبر دار است.